Es gibt eine Still-Erfahrung, die viele Mütter still mit sich tragen, weil sie unaussprechlich scheint: Du kannst dein Baby von ganzem Herzen lieben — und trotzdem beim Stillen selbst etwas Schwieriges fühlen, manchmal sogar etwas Furchtbares. Wenn das nach dir klingt: Du bist nicht kaputt, du bist nicht undankbar, und du bist viel weniger allein, als es sich anfühlt.
Zwei verschiedene Erfahrungen gehören in dieses Gebiet — und sie auseinanderzuhalten kann echte Erleichterung sein.
D-MER: die Welle beim Milchspendereflex
Manche stillende Mütter erleben einen abrupten Stimmungsabfall kurz bevor oder während die Milch einschießt — eine kurze Welle von Traurigkeit, Beklemmung, Leere oder einem heimwehartigen Gefühl, die genau in diesem Moment auftaucht und innerhalb weniger Minuten wieder vergeht, während die Mahlzeit weitergeht. Stillorganisationen nennen das Dysphoric Milk Ejection Reflex, kurz D-MER. Es wird als Reflex verstanden, der mit der Physiologie des Milchspendens zusammenhängt — nicht als Gefühl gegenüber deinem Baby, und nicht als etwas, das du gewählt oder verursacht hast.
Zwei Dinge helfen Müttern oft am meisten, wenn diese Erfahrung endlich einen Namen hat. Erstens: Es ist der Milchspendereflex, nicht die Beziehung. Das Gefühl kommt nach dem Takt des Reflexes — nicht wegen irgendetwas, das dein Baby getan hat. Zweitens: Es ist kurz und hat ein Muster. Wenn die Bedrücktheit genau an diese Momente gebunden ist und im Lauf der Mahlzeit weiterzieht, ist dieses Muster selbst eine wertvolle Information.
Aversion: wenn du beim Stillen aus der Haut fahren möchtest
Stillaversion ist etwas anderes: eine wachsende Gereiztheit, Unruhe oder ein starker Impuls, das Baby von der Brust zu nehmen — oft beschrieben als das Gefühl, aus der eigenen Haut fahren zu wollen, weil du für heute schlicht zu viel berührt worden bist. Sie hat häufig hormonelles Timing: Viele Mütter bemerken sie rund um den Eisprung oder die zurückkehrende Periode, beim Stillen in einer neuen Schwangerschaft oder beim Stillen eines älteren Babys, nachts, mit viel zu wenig Schlaf. Erschöpfung, Hunger und den ganzen Tag berührt zu werden drehen die Lautstärke zusätzlich auf.
Auch Aversion ist kein Urteil über eure Bindung. Sie ist das Signal eines Körpers, der sehr viel leistet — oft aus sehr knappen Reserven.
Was helfen kann
- Es benennen — vor dir selbst, und möglichst vor einem sicheren Menschen. Diese Erfahrungen schrumpfen, sobald sie keine Geheimnisse mehr sind.
- Bei D-MER hilft es vielen, die Welle kommen zu sehen: „Das ist der Milchspendereflex, es geht vorbei“ — und den Kopf für diese Minuten abzulenken, mit einem Getränk, einem Bildschirm, oder indem du Atemzüge zählst.
- Bei Aversion lohnt der Blick aufs Muster: welche Mahlzeiten, welche Uhrzeit, wie müde, wo im Zyklus. Kleine Veränderungen — eine schwierige Stillmahlzeit verkürzen, die Position wechseln, essen, bevor der Tank leer ist, alles abgeben, was nicht Stillen ist — können die Intensität senken.
- Sorge für den Körper hinter den Gefühlen: Essen, Wasser und jeder Schlaf, der sich zusammenkratzen lässt, verändern wirklich, wie viel Gereiztheit ein Tag aufnehmen kann.
- Sprich mit einer Stillberaterin. Sie hat all das schon gehört — wirklich — und kann mit dir das Stillmuster in eine Richtung anpassen, die zu dir passt.
Jeder Stillweg ist in Ordnung
Manche Mütter stillen weiter, sobald die Gefühle einen Namen haben, und kommen gut zurecht. Manche passen an — eine Mahlzeit weniger, eine Kombination aus Brust und Flasche. Manche entscheiden, dass sanftes Abstillen im eigenen Tempo der freundlichste Weg für beide ist. Jeder dieser drei Wege ist gute Mutterschaft. Eine Still-Entscheidung, die dein Wohlbefinden schützt, schützt auch die Welt deines Babys.
Wann du dir mehr holen darfst
Wenn die Bedrücktheit nicht an die Stillmomente gebunden bleibt — wenn sie den Rest des Tages färbt, deinen Schlaf oder das Bild, das du von dir hast —, dann ist das größer als ein Reflex, und es verdient richtige Unterstützung: Hebamme, Frauenärztin oder Hausärztin sind das richtige erste Gespräch. Schwierige Gefühle beim Stillen sind verbreitet; nichts davon musst du mit zusammengebissenen Zähnen allein durchstehen.
Mama Blooms Begleiterin ist ein Ort, an dem du die unaussprechlichen Seiten des Stillens aussprechen kannst — auch um 3 Uhr nachts, ohne Urteil und ohne dich zuerst erklären zu müssen.